Gérer mon stress avec la sophrologie

Bon mercredi à vous,  aujourd'hui je voulais vous parler d'une methode qui m'aide au quotidien. 

Comme vous avez pu le lire dans le titre je voudrais vous faire part de mon expérience personnelle à travers de cet article avec la sophrologie. 

Si vous me suivez ou pas il y a 7 mois j'ai fait un infarctus,  au premier abord, j'ai pensé à une crise d'angoisse mais au bout de quelques minutes je ne sentais plus mon bras gauche ni mes doigts et après l'hospitalisation il s'est avéré que j'avais fait une crise cardiaque dû  au stress.

Le stress on le trouve au quotidien comme vous le savez,  j'ai bien évidemment un traitement pour le coeur mais des médicaments pour le stress ils ont pas trouvé encore.....

Après en avoir discuté avec mon médecin traitant elle m'a conseillé d'essayer la sophrologie. 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle , elle est exclusivement verbale et non tactile.

Elle emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). 

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. 

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Comment se déroule une séance ?

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. 

Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. 

Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).

Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance. 

Pour ma part, j'ai choisi 6 séances en individuel,  je ne me voyais pas intégrer  des séances collectives à ce moment là. 

Ces 6 séances m'ont permises d'acquérir des techniques et exercices que je peux faire moi même à chaque fois que j'en ressens le besoin. 

Je sais que certaines personnes avec qui j'en ai parlé ultérieurement,  pour elles cela n'a pas fonctionné. 

La sophrologie est une méthode qui m'aide au quotidien,  c'est vrai que je suis très apte à  ces méthodes non conventionnelles. 

Une séance  coûte 55 euros , certaines mutuelles remboursent les séances. 

Pour celles qui voudraient plus d'informations ou contacter ma sophrologue sur Clermont-Ferrand, cliquez sur le lien ci-dessous.

Sophrologue